克服心理紧张的应急方法很多，如深呼吸等等。但是今天讲的辩论心理训练不是指这些应急方法，而是一些通过训练能从根本上克服辩手心理障碍的训练方法。
辩论对辩手的心理要求一是发挥自如，二是有张口便想辩的冲动，还有一条是有绝对胜利的信心。这些要求就决定了辩论心理训练的目标：让辩手在训练时就适应辩论。
方法之一：体验辩论法
如果对一个辩手来说辩论是家常便饭，那么他就有良好的心理素质来对待每一场辩论，因此体验辩论是每一个辩手在训练时必须过的一关。
说起来，体验辩论无非也就是让辩手们在训练时始终处于辩论的态势之中。可以有这样一些具体的训练方法：首先，可以在设定辩论训练日程的时候，每天留出一个时段用于辩论。这种辩论有的是两两对辩，有的是组队辩论，有的是和陪练队员的辩论，形式可以是多种。其次，在训练室里可以刻意安排一些对抗的气氛，如把辩论员的桌椅摆成比赛时对抗的样子，把老师的位子安排在辩论员对面等等。总之，要尽可能地让整个辩论训练的场面紧张化。这种安排，很容易让辩手们体验角色，培养心理的适应。
方法之二：模拟实战法
模拟实战法是在辩论训练中经常要用到的一种训练方法，笔者在以前不同的专题中也介绍过这种训练方法。它在辩论的心理训练中同样也扮演了相当重要的角色。
具体的方法是，在训练了一个阶段之后，把辩论队伍拉到公众场合，如学校的大教室，或一个会场，请参赛的辩手们和学校或社会上的其它辩论队公开辩论。观众越多越好，辩论的主持人、评委一应俱全，整个辩论的程序和正式的辩论一样。这样的训练对于参赛的辩手是一个非常大的考验，在封闭训练了一段时间之后，他们对公众缺乏一种亲和力，心理上对辩论本身或许有准备，但对于公众和评委可能没有准备。所以模拟实战可以让辩手们更好地体验辩论比赛，找到更多的比赛感觉。
值得注意的是，这种模拟实战训练的结果往往是以参赛辩手不占上风而告终。这并不是简单表明参赛队员不行，其中还牵涉到观众的倾向性问题。所以，万一参赛辩手失利，指导教师万万不可让辩手失去信心，而是要正确引导，拾遗补缺。
方法之三：藐视对手法
要在辩论中占有心理优势，很重要的一条就是让对手感到自己胸有成竹。你越是表现出势在必得，对方就越是心虚。当然这一藐视对手的方法也是要训练一下的。
藐视对手的方法很多，如：辩论时紧紧盯住对方看；在己方队友发言的时候点头微笑，在对方辩手发言的时候摇头等等。这些基本的心理反应需要先练一下。
具体操作是这样：在模拟辩论的时候，事先和辩手们商定，在辩论中一定要有这些动作，至少每个人要出现两次。同时还要严格限制辩手们在辩论场上埋头笔记的动作。经常性的提示和要求，会使辩手们从不自然到自然地运用这些心理反映。
当然，这只是一个辩论场上取胜的技巧，对每个辩论员来说，辩论的根本目的是互相切磋学习，因此，藐视对手这一招，包括藐视对手所用的心理动作最好不要用到生活上。
方法之四：巴甫洛夫效应法
巴甫洛夫实验是生物学上的一个有名的实验，它讲的是动物在适应了一定的视听环境之后，一处在这个环境就会有相应的动作。这一条运用在辩论的心理训练上同样适用。
一般来说，大型的辩论比赛都是有固定的音乐和片头。在辩论训练观摩这些过去的录像、录音时做个有心人，把音乐和片头录下来，作为平常模拟辩论的开始，辩手们对这些音乐和片头接触多了，在正式上场比赛的时候，就不会有不适应带来的烦躁感了。除此之外，辩论中观众的掌声对辩手的心理影响也很大，所以在辩论训练时增加一些掌声的录音也很有好处，这是为了让辩手们能习惯于在掌声给对方的时候同样可以不影响发挥。
习惯了这些比赛时会遇到的场景，当音乐和掌声响起来的时候，辩手们不就以最好的姿态来迎接辩论了吗？
方法之五：胸有成竹法
在辩论中胸有成竹，是一个非常高的心理境界，有这个心理境界不容易，除了辩手对己方的立论和设计的进攻方案完全有把握之外，还是依靠平常的训练。
常用的训练是这样的：安排两个辩手对辩，一个辩手提出论点，一个辩手反驳。要求提出论点的辩手无论对方怎样反驳都为自己的理论辩护，不能后退一步。这一训练难度很高，希望辩论训练的指导教师要常用、敢用。 以上是一些常用的辩论心理训练方法，至此，辩论训练方法全部介绍完了。辩论队员、辩论队伍之间一定有着很多的不一样，所以笔者建议，指导教师在运用辩论训练方法的时候应该按照本队的实际情况，有针对性的训练。
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